Unsere Klassen

Unsere Stunden ab dem 28. April 2025

CrossFit | Fitness

  • Die CrossFit Stunde mit Bewegung und Abwechslung
  •  2 Versionen RX und RX+

In dieser Stufe werden Basiselemente und Techniken ausführlich vermittelt. Allgemein ist das Tempo dabei ruhiger gehalten. Die Workouts sind dafür ebenso intensiv.

CrossFit | Challenger

  • Die CrossFit Stunde mit etwas mehr Power und Herausforderungen
  • 2 Versionen RX und RX+

In der Challenger Stufe werden die Anforderungen erhöht, dennoch Gewichte und Skills individuell angepasst.
Hier stehen zwei Versionen als Orientierung der Workouts zur Auswahl.
Stufe: Du hast bereits etwas Erfahrung und möchtest weiter lernen und powern

BE STRONG | Kraft und Prävention

  • Ein gezieltes Krafttraining
  • Jedes Niveau
  • Oberkörper Montag und Freitag
  • Unterkörper Mittwoch und Samstag

Hier kannst du deine Kraftbasis auf- und ausbauen. In dieser Stufe verzichten wir auf ein herkömmliches CrossFit Workout.

Special | Eine Stunde, ein Thema

  • Regelmässige Stunden welche speziell ausgeschrieben werden
  • Olympic Weightlifting
  • Gymnastics
  • Run

Events | Community

  • BBQ, Brunch und mehr, wir geniessen die gemeinsame Zeit

CrossFit Kids und Teens

Zahlreiche Studien beweisen, dass Training im Kindesalter unglaublich wichtig ist. Es fördert die Entwicklung, das Lernvermögen und soziale Kompetenzen. Kinder welche trainieren sind aktiver. CrossFit Jackhammer nimmt sich diesem Thema an.

Ziel 1 : Messbare Verbesserung der Bewegungs- Koordination und besseres Körpergefühl bei funktionellen Bewegungen.
Wie: qualitatives und angepasstes Coaching von Bewegungsmustern. Abwechslungsreiche Gestaltung, jedoch wiederholende Übungen für sichtbare Veränderungen.

Ziel 2: Die Kinder sollen mindestens eine positive Erfahrung machen pro Stunde
Wie: Die Trainings werden so gestaltet, dass die Kinder ihren eigenen Fortschritt sichtbar machen können.

Ziel 3: Die Kraft und Ausdauer soll kindgerecht gefördert und entwickelt werden.
Wie: Das Training beinhaltet kurze und mittlere Einheiten von Workouts. Zudem enthält es Teile aus Körpergewichts-, Koordinations-, Krafttrainings- oder turnerischen Elementen.

Nach den Sommerferien starten wir eine ganze Saison mit 38 geführten Trainings. In den Schulferien machen wir jeweils Pause. 

  • Mittwochs jeweils 14:00 – 15:00 Uhr
  • Top Coaches mit Know How im Jugendbereich