Unsere Klassen

CrossFit Fitclass

In der Fit Class werden Basiselemente und Techniken ausführlich vermittelt. Allgemein ist das Tempo dabei ruhiger gehalten. Die Workouts sind dafür ebenso intensiv.
Stufe: Anfänger und alle, die immer wieder gerne zurück zu Basis Elementen wollen

CrossFit All Level

In der All Level Klasse werden die Anforderungen erhöht, dennoch Gewichte und Skills individuell angepasst.
Hier stehen zwei Versionen als Orientierung der Workouts zur Auswahl: All Level und Advanced
Stufe: Anfänger bis Fortgeschrittene

CrossFit Advanced

Die Übungsauswahl orientiert sich am Level des CrossFit Wettkampfgeschehens. Die Skills und Gewichte sind hier deutlich schwieriger und auch das Tempo in der Klasse ist erhöht. Die typischen CrossFit Begriffe und Ausführungen sollten bekannt sein.
Stufe: Fortgeschritte

Cross +

Cross+ ist ein Training welches zur Stabilität des ganzen Körpers dient.  Fokus liegt hier auf Rücken, Rumpf, Schulter und kontrollierten Bewegungen. Der Übertrag auf das CrossFit Training ist gegeben.
Stufe: alle

Olympisches Gewichtheben

Das richtige Arbeiten mit der Langhantel erlaubt eine Leistungssteigerung in Maximalkraft, Schnelligkeit, Kraftausdauer und dem Herz-Kreislauf. Hier werden die typischen Disziplinen aus dem Gewichtheben Snatch und Clean and Jerk vertieft.
Stufe: alle

CrossFit Kids und Teens

Zahlreiche Studien beweisen, dass Training im Kindesalter unglaublich wichtig ist. Es fördert die Entwicklung, das Lernvermögen und soziale Kompetenzen. Kinder welche trainieren sind aktiver. CrossFit Jackhammer nimmt sich diesem Thema an.

Ziel 1 : Messbare Verbesserung der Bewegungs- Koordination und besseres Körpergefühl bei funktionellen Bewegungen.
Wie: qualitatives und angepasstes Coaching von Bewegungsmustern. Abwechslungsreiche Gestaltung, jedoch wiederholende Übungen für sichtbare Veränderungen.

Ziel 2: Die Kinder sollen mindestens eine positive Erfahrung machen pro Stunde
Wie: Die Trainings werden so gestaltet, dass die Kinder ihren eigenen Fortschritt sichtbar machen können.

Ziel 3: Die Kraft und Ausdauer soll kindgerecht gefördert und entwickelt werden.
Wie: Das Training beinhaltet kurze und mittlere Einheiten von Workouts. Zudem enthält es Teile aus Körpergewichts-, Koordinations-, Krafttrainings- oder turnerischen Elementen.

Saison 2021/22

Nach den Sommerferien starten wir eine ganze Saison mit 38 geführten Trainings. In den Schulferien machen wir jeweils Pause. 

  • Start 18.08.2021 – Ende 29.06.2022
  • Mittwochs jeweils 14:00 – 15:00 Uhr
  • Top Coaches mit Know How im Jugendbereich